饭簿 MealLedger 是一款以权威参考数据为依据、把隐私放在第一位的营养记录 App。记录你吃了什么，查看科学目标建议，一眼看懂自己的膳食结构——全程无需联网。
为什么选择饭簿
1.离线记录。你的饮食记录只存在本机。无需账号登陆、无服务器、无追踪，数据只属于你。
2.来源可溯源。内置食材营养数据大多来自 USDA FoodData Central（CC0 公共领域）。每日蛋白质、脂肪、碳水供能比，以及膳食纤维、钠的推荐目标，依据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》与 WHO/FAO 健康膳食指南。每一个阈值都可在 App 内「数据来源」页查到出处。
3.个性化而非通用。设置你的人生阶段——青少年、成年、孕期（按早中晚）、哺乳期、老年——和健康关注点，如体重管理、控糖、控压、骨骼、孕期，目标与建议随你而变。
4.给出对应建议而非只展示数字。「今天」页给出每日膳食质量评级，并说明哪里不对——蛋白偏低、钠超标、纤维不足——以及原因，均附参考依据。
你能做什么
1.今天：记录三餐，立即获得膳食质量评级与基于你个人资料的可执行建议。可以清楚地看到每天的营养摄入情况。
2.食材库：浏览常见食材，查看每 100g 食材的真实营养，也可添加自己的食材。添加食材至一日三餐或者组建你的个人食谱，方便快捷。
3.菜谱：用食材组合菜谱，一眼看清整道菜的营养合计。内置丰富现有菜谱，选择添加至今日饮食，操作简单。
4.趋势：通过清晰标注的图表，追踪能量与三大营养素的变化，随时观察每日饮食变化，你的健康饮食小帮手。
5.我的：管理个人资料、人生阶段与健康关注点，随时将数据导出为 CSV、数据备份，属于你个人的资料自己保存。
一次买断，无订阅。 付一次，永久拥有。无广告、无内购、无账号。
饭簿仅用于日常营养认知，不构成任何医疗、营养或健康建议。如有特殊饮食需求、疾病，或处于孕期、哺乳期，请咨询专业医生或注册营养师。
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