总是忍不住刷小红书、抖音、B站或信息流？打开前，先停一下。
「别刷了呗」是一款专为「会给自己设限额、又常在夜里点忽略」的人设计的屏幕时间与防沉迷工具。它不在你刷进去之后才弹窗说教，而是在你习惯性点开 App 的瞬间，给你一个清醒的停顿：不粗暴锁死手机，先写下这次的目的和时长，时间一到自动重新屏蔽。把「少刷了一次」「专注了多久」记成自己的胜利，而不是又一张让人焦虑的屏幕时长排行榜。
【为什么传统系统限额总失效？】
系统限额往往出现在意志力最薄弱的时候，用户习惯性秒点「忽略限制/再看一会儿」。NoScroll 把控制权提前到「打开动作」发生的那一秒，阻断自动驾驶式的无意识刷屏。
【三步夺回注意力】
1. 选中让你上瘾的 App：短视频、社交、夜间总忍不住刷的信息流
2. 打开前清醒一下：不锁死手机，先写下这次的使用目的，设定一段时长
3. 到点自动重新屏蔽：时间一到系统级 Shield 自动落下，完成行为复盘
【核心特色】
• 有意打开：打开前先停。返回就记一次避免打开；继续使用也有明确的倒计时约束，拒绝无休止的“再看一会儿”。
• 时刻提醒：灵动岛与锁屏倒计时伴随，时间一到自动屏蔽，不靠自制力硬扛，靠系统级边界。
• 到点复盘：专注结束后灵魂提问「刚才的行为与初衷一致吗？」，知行合一形成自律闭环。
• 意图胜利看板：不看冷冰冰的受挫时长，只记录你今天战胜了多少次冲动、夺回了多少小时。
• 进阶模式（需要时再开）：专注学习模式（屏蔽干扰冲刺心流）、晚睡宵禁模式（夜间防夜刷保睡眠）、数码排毒（白名单纯净模式）。
【数据100%留在本地】
所有意图事件与配置均保存在您的本地设备上。基于 Apple 官方 Screen Time 框架管理，我们绝不收集、上传您的任何应用使用隐私与内容流。
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总是忍不住刷小红书、抖音、B站或信息流？打开前，先停一下。
「别刷了呗」是一款专为「会给自己设限额、又常在夜里点忽略」的人设计的屏幕时间与防沉迷工具。它不在你刷进去之后才弹窗说教，而是在你习惯性点开 App...
