'νλ°νμΉ'λ λ°μ νλμΈλ€μ΄ ν¨μ¨μ μΌλ‘ 'κ°νμ μ΄λ'μ ν μ μλλ‘ λμμ£Όλ νμ΄λ¨Έ μ± μ
λλ€.
TABATA Training, 10X1, Crossfit λ±μ μνμ΄λμ νμν μΈν°λ² νμ΄λ¨Έμ
λλ€.
μ΄λμ’
λͺ©μ μΆκ°νκ³ 'λ°λ³΅νμ' 'μ΄λμκ°' 'μ¬λμκ°' μ μ€μ ν΄λμΌλ©΄ κ°κ° λ€λ₯Έ νΈλ£¨λΌκΈ° μ리λ‘
κ³Όμ μ μμκ³Ό λμ μλ €μ£Όμ΄, νμ¬ μ΄λ μ§νμν©μ μ νν μμ μλλ‘ ν΄μ€λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ κΈμ¨λ₯Ό μ½μ΄μ£Όμ΄ λ€μ μ΄λμ΄ λ¬΄μμΈμ§ μλ €μ£Όλ©°, μ§κ΄μ μΈ μ¬μ©μ±μ μ 곡 ν©λλ€.
- μ£ΌμκΈ°λ₯
β’ μν°μΉ λ°©μμΌλ‘ μκ°μ‘°μ λ° μ΄λμμ μ‘°μ λ±μ΄ λ§€μ° κ°νΈν©λλ€.
β’ μ΄λμμ, μΈμ΄ν΄μ’
λ£, λ€μμ΄λμΌλ‘ μ νμ νΈλ£¨λΌκΈ° μλ¦¬κ° λͺ¨λ λ¬λΌ μ΄λ μ€ κ΅¬λ³νκΈ° μ½κ³ ,
TTS κΈ°λ₯μΌλ‘ κΈμ¨λ₯Ό μ½μ΄μ£Όμ΄ λμ μ΄λ μ§νμνλ₯Ό ν¨κ³Όμ μΌλ‘ νμ
ν μ μμ΅λλ€.
β’ λλ§μ μ΄λνλ‘κ·Έλ¨μ μ½κ² λ§λ€κ³ κ΄λ¦¬ν μ μμ΅λλ€.
β’ μ΄λ ν¨κ³Ό ν₯μμ μν λλ§μ 'μμ
리μ€νΈ' λ§λ€μ΄ μ¬μν μ μμ΅λλ€.
β’ μΌμ ν μ리μ λ§μΆ°μ μ΄λνμ΄μ€λ₯Ό μ μ§ν μ μκ² λμμ£Όλ 'λ©νΈλ‘λ' μ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
β’ μ΄λμ κ΄ν μ 보λ₯Ό μ»κ³ μΆμλ μν°μΉλ‘ μ΄λμ λν μ€λͺ
κ³Ό μμμ μ°Ύμλ³Ό μ μμ΅λλ€.
β’ μ΄λμ’
λ₯λ³λ‘ μ μ§μ μ νμ¬ λλ§μ μ€νμΌλ‘ ꡬμ±ν μ μμ΅λλ€.
β’ μΈν
μμ μ΄λ μμ μ€λΉμκ°μ μ‘°μ νκ³ (κΈ°λ³Έ 10μ΄), κ° μ΄λ μ¬μ΄λ§λ€ μ μ©ν μ μμ΅λλ€.
νλ°νμΉλ₯Ό μ¬μ©ν΄ μ£Όμ
μ κ°μ¬ν©λλ€.
tabatach@saltycrackers.net μΌλ‘ λ¬Έμ μ μ΄λ μ μμ¬νμ 보λ΄μ£Όμλ©΄
λ λμ μ±μΌλ‘ λ§λλλ° μ°Έκ³ νλλ‘ νκ² μ΅λλ€.
'νλ°νμΉ'λ λ°μ νλμΈλ€μ΄ ν¨μ¨μ μΌλ‘ 'κ°νμ μ΄λ'μ ν μ μλλ‘ λμμ£Όλ νμ΄λ¨Έ μ± μ
λλ€.
TABATA Training, 10X1, Crossfit λ±μ μνμ΄λμ νμν μΈν°λ²...